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수면의 양과 질은 우리 몸의 건강을 좌우하는 핵심 키워드입니다. 밤새 잠 못 자고 뒤척이며 뜬눈으로 보내고 나면 그다음은 컨디션 난조로 집중력도 떨어지고 몸에 이상도 오게 되죠. 밥이 보약이라는 말보다는 오히려 잠이 보약이라는 말이 더 맞는 것 같습니다. 충분한 숙면은 우리 몸의 모든 기능을 리셋해주어 다시 살아갈 수 있는 에너지를 생성해 주죠. 불면증이 해소가 되지 않으면 또다시 피로가 누적되는 악순환을 피할 수 없으니 평소에 관리를 잘해야 할 것입니다.
불면증에 좋은 음식
- 우유 : 트립토판 풍부, 저지방으로 따뜻하게 데워 섭취
- 바나나 : 트립토판, 칼륨, 마그네슘 풍부로 근육 이완에 도움
- 시금치 : 트립토판, 글루타민 함유로 숙면을 유도한다
- 호두 : 트립토판, 단백질과 불포화지방산 풍부
- 아몬드 : 마그네슘 풍부, 진정작용
- 지방이 많은 생선 : 연어, 참치, 송어, 고등어 등
- 기타
불면증에 좋은 습관 나쁜 습관
지난번에 불면증에 도움이 되는 음식에 관련해서 알아보았는데요. 지금은 그 2탄으로 습관에 대해서 얘기해 볼게요. 음식으로만 해결될 수도 있지만, 평소에 어떻게 움직이느냐에 따라서도 개
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불면증에 나쁜 음식
- 초콜릿, 과자, 마카롱 등 당분이 많은 음식
- 옥수수, 감자, 쌀, 밀가루 등 전분으로 된 음식
- 술, 커피, 홍차, 탄산음료, 에너지 음료 등 고카페인 음식
- 기타
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